Thursday, June 21, 2012

cara nak elak daripada gemuk...

Antara rahsianya seperti berikut:

1- Jangan guna minyak yg telah digunakan kerana ianya bahaya utk kesihatan.
2- Gunakan minyak baru secukupnya bila memasak/menggoreng.
3- Guna minyak zaitun dalam masakan jika berkemampuan (agak mahal)
4- Hindari makanan tanpa kalori yg mengandungi gula putih sederhana (sukrosa)
5- Elakkan makanan manis  berkalori tinggi spt gula melaka, sirap jagung, sirap india (chasin), yg dibuat dari gula, fruktosa, dekstrosa & maltosa juga harus dihindari.
6- Makanan manis & bergoreng adalah kombinasi yg sangat bahaya utk kesihatan.
7- Banyakkan makan buah-buahan segar, sayuran segar & produk-produk berasaskan 'whole grain'.
8- Jangan lupa bersarapan, dan sarapan tersebut perlulah kurang lemak & tingginya karborhidat kompleks (sereal, roti whole wheat). 
9- Minum 6-8 gelas air setiap hari. Mulai dengan 2 gelas semasa bangun pagi.
10- Banyakkan makanan yg berserat. Serat termasuk dlm kelompok karbohidrat yg dpt dicerna semasa proses pencernaan & berasal dari tumbuh-tumbuhan (spt brokoli, saderi, jagung manis, kulit kacang, kulit epal dll)
11- Elakkan/kurangkan makan kentang, minuman beralkohol, jagung, pasta, roti gandum & produk-produk daging.
12- Makan ketika lapar & berhenti sebelum kenyang!
13- Cara paling efisyen utk tidak menambah lemak ke dlm tubuh adalah dgn mengubah metabolisma tubuh melalui senaman & olahraga. Ia akan membakar lemak pada tubuh.

Ayuh praktikkan, jangan bertangguh! 

SEMOGA HIDUP SIHAT DGN BERAT BADAN YG IDEAL!

kalau syuke LIKE ye..jangan lupa komen juga

No comments:

Post a Comment